Conheça os benefícios do Yoga para a sua saúde: corpo, mente e espírito

Dormir melhor, controlar o peso e o estresse, ganhar mais flexibilidade… Esses são só alguns dos benefícios do Yoga. A técnica é milenar e continua sendo cada vez mais necessária para ajudar as pessoas a terem mais qualidade de vida. 

Pensando nisso, ao longo deste conteúdo vamos mostrar detalhadamente quais benefícios o Yoga pode proporcionar. Confira! 

O que é Yoga?

Na correria do dia a dia, nos envolvemos com inúmeras responsabilidades e sobra pouco tempo para descansar, observar e relaxar. O resultado disso é uma sociedade adoecida, pessoas depressivas, cansadas, impacientes e sem energia para viver. 

O Yoga é uma prática indiana milenar que tem o objetivo de trabalhar e trazer mais consciência para corpo, mente e espírito. A ideia é fazer com que o praticante volte a sua atenção para o seu ser e deixe de agir de forma inconsciente o tempo inteiro. 

Existem vários tipos de Yoga, cada um envolvendo determinadas execuções. São elas:

• posturas (ásanas);
• meditação;
• respiração;
• mantras e cânticos devocionais.  

A prática não oferece nenhum risco à saúde, ou seja, pode ser executada por pessoas de todas as idades e condicionamentos físicos. Também não é preciso ter nenhum equipamento específico, o que torna o exercício mais democrático e econômico. 

No início, pode parecer muito difícil fazer determinados movimentos, mas a prática diária melhora consideravelmente a flexibilidade do corpo. De toda forma, não existe a necessidade de fazer todos os movimentos e posturas. É importante respeitar os limites do corpo — isso também é ensinado durante as aulas. 

Tipos de Yoga

Existem inúmeras vertentes do Yoga, sendo as mais conhecidas: 

• Hatha Yoga — considerada como o Yoga clássico, é focada no condicionamento físico e fortalecimento do corpo;
• Ashtanga Yoga — séries de posturas fixas e desafiadoras que ajudam no ganho de força, alinhamento e equilíbrio;
• Vinyasa Yoga — visa a execução das posturas sincronizadas com respiração, trazendo mais consciência corporal e redução de estresse. 

Quais são os benefícios do Yoga para a saúde?

A prática de Yoga traz benefícios para o corpo, a mente e o espírito. Estão entre eles:

• redução do estresse e da ansiedade;
• diminuição das dores corporais;
• melhora o sono;
• controla a pressão;
• facilita o emagrecimento;
• melhora na qualidade das relações sexuais;
• aumenta o condicionamento físico. 

A seguir, veja com mais detalhes de que forma isso acontece.

Benefícios do Yoga para o corpo

As aulas de Yoga trabalham com movimentos e posturas, os quais influenciam diretamente na saúde do corpo. 

Os praticantes observaram uma melhora na flexibilidade e redução de dores corporais, principalmente na região lombar e articulações. Além disso, o Yoga também melhora a postura e fortalece os músculos, o que também contribui para a diminuição de dores. 

E o Yoga, emagrece mesmo?

Essa é uma dúvida muito comum. Praticar Yoga emagrece, sim, principalmente por reduzir a ansiedade, que faz com que as pessoas tenham dificuldade em controlar a alimentação e comam mais do que precisam. Como não poderia ser diferente, os exercícios e posturas realizadas também contribuem para a perda de gordura. 

Além disso, a prática do Yoga também:

• ajuda na regulação da pressão arterial;
• aumenta a imunidade do organismo;
• melhora o fluxo sanguíneo e a respiração;
• desenvolve mais coordenação, força e equilíbrio corporal. 

Benefícios do Yoga para a mente

O ganho de consciência corporal, a meditação e a melhora na respiração ajuda os praticantes de Yoga a terem mais foco no que está acontecendo no presente. Isso é essencial para evitar se preocupar demais com problemas do passado ou situações que ainda nem aconteceram e ter maior clareza no que pode ser feito hoje. 

Em outras palavras, a prática de Yoga traz mais calma e tranquilidade para a vida das pessoas. Isso contribui para aliviar diversos problemas mentais e psicológicos. O resultado é uma sensação de bem-estar geral, mais equilíbrio e energia para lidar com os diferentes dilemas da vida.

Existem vários estudos que apontam a prática do Yoga como um poderoso remédio natural no combate à depressão, problema cada vez mais comum na sociedade.  

Benefícios do Yoga para o espírito 

Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, o Yoga não tem relação com nenhuma religião. Não é preciso ser exotérico para iniciar a prática. A integração de corpo e mente naturalmente leva os praticantes à evolução espiritual e autoconhecimento. 

Todos os segmentos do Yoga contribuem para que a pessoa alcance benefícios espirituais, caso deseje. 

Benefícios do Yoga infantil

É comum que os pais coloquem os seus filhos em atividades como futebol e natação, mas o que muitos não sabem é que o Yoga também pode ser extremamente vantajoso para as crianças. 

Afinal, as crianças também são influenciadas pelo nosso dia a dia cada vez mais agitado e estressante. Diante disso, a prática do Yoga Infantil pode ser uma excelente forma de ajudar os pequenos a lidarem melhor com os desafios da vida. 

Veja alguns dos principais benefícios do Yoga infantil:

• melhora na disciplina e calma;
• aumento na concentração e redução da ansiedade;
• mais conhecimento sobre o corpo. 

Benefícios do Yoga para “dar e vender”

Como vimos, o Yoga traz inúmeros benefícios aos seus praticantes. A prática alinha corpo, mente e espírito e pode trazer mudanças reais para a vida das pessoas — deixando-as mais relaxadas, com mais saúde e energia para viver. 

Ah! Uma outra vantagem do Yoga é que é possível praticá-lo mesmo se você não tiver equipamentos e sem precisar sair da sua casa.  

Se você chegou até aqui e deseja começar a praticar o Yoga hoje mesmo, porém não sabe por onde começar, leia o nosso artigo sobre o Desafio Yoga da Queima Diária!