Como perder barriga rápido e fácil: o que você realmente precisa saber

Não importa o motivo, seja para reduzir os riscos de doenças ou para conquistar o corpo dos sonhos, muitas de nós procuramos por métodos milagrosos para eliminar as gordurinhas e acabamos frustradas. Embora possa parecer difícil, algumas dicas podem te mostrar como perder barriga rápido e fácil.

Além de aumentar a autoestima, uma barriga lisinha nos deixa mais confiantes até mesmo para executar atividades cotidianas e, sem a insegurança sobre nossos corpos, também aproveitamos melhor alguns momentos.  

Contudo, muitas vezes, acabamos desanimadas por achar que nenhum método vai nos levar ao resultado que esperamos. No entanto, com esforço e dedicação, é possível emagrecer sem usar fórmulas mirabolantes. 

Em primeiro lugar, é muito importante que você saiba que o processo de emagrecimento é totalmente subjetivo, pois a perda de gordura depende de uma série de fatores e hábitos para além das rotinas de exercícios. 

Manter um estilo de vida saudável, com alimentação adequada e treinamento específico para seus objetivos é imprescindível. Se você quer saber como emagrecer rápido e fácil, sem comprometer sua saúde, acompanhe a leitura e confira nossas dicas.

Dicas de como perder barriga rápido e fácil

Primeiramente, você precisa se livrar da ideia de consumir tudo o que é vendido como uma receita milagrosa para emagrecer. Afinal, na maioria das vezes, não existem estudos científicos suficientes para comprovar que chás, comprimidos e dietas especiais são formas eficazes para queimar gordura rápido e fácil.

Na realidade, a quantidade de gordura que perdemos e a velocidade dessa queima depende muito do grau de esforço que você está disposta a empregar. Isso ocorre porque a gordura acumulada na barriga é uma forma do organismo de estocar as calorias consumidas em excesso.

Assim, para queimar a gordura, seu corpo deve consumir mais calorias para eliminar o estoque e não precisar mais armazená-las. Simples, né? Por isso, emagrecer implica em uma relação entre exercícios físicos recorrentes e controle da ingestão de calorias.

Ou seja, não adianta recorrer a inúmeras dietas e ficar totalmente sedentária. Da mesma forma, de nada adianta seguir uma super rotina de exercícios e, no fim, negligenciar a boa alimentação, além de uma série de outros fatores.

Neste sentido, separei algumas dicas para você que não aguenta mais se frustrar com métodos ineficazes. Acompanhe a leitura e confira.

Repense seus hábitos alimentares

Você já parou pra refletir sobre seus hábitos alimentares? Não falo apenas dos alimentos que você ingere, mas também da forma como você os consome. De acordo com especialistas, comer várias vezes ao dia, evitando a fome, é uma das respostas de como emagrecer rápido e fácil com saúde.

Você já deve ter percebido que o excesso de comida em uma única refeição incha o estômago. Por isso, o ideal é ingerir menos calorias nas principais refeições e fazer pequenos lanches ao longo do dia, sempre pensando nos nutrientes ingeridos. Afinal, precisamos de energia para as atividades diárias e não podemos perder de vista a saúde do corpo.

Nosso organismo precisa de todos os nutrientes para funcionar bem, mas você pode encontrar todos eles em diferentes tipos de alimentos. Desse modo, é fácil evitar ou reduzir o consumo de alimentos pesados e de difícil digestão, substituindo-os por comidas mais leves de mesmo valor nutricional. 

Para isso, o ideal é ser acompanhada por uma nutricionista, que vai definir a dieta ideal, para seu organismo, com a quantidade calórica necessária para seu estilo de vida e seus objetivos.

Outro ponto importante é comer sem pressa, mastigando bem os alimentos. A mastigação facilita o processo de digestão ao mesmo tempo que dá tempo para os corpo se sentir saciado.

Reduza o consumo de álcool

Nem preciso falar que o consumo excessivo de álcool é super prejudicial para a saúde, originando ou agravando uma série de condições médicas. Ainda, segundo um estudo desenvolvido na University at Buffalo (EUA), álcool em excesso pode estimular o ganho de gordura na barriga.

O álcool é uma substância tóxica para o organismo humano e, quando ingerido, o fígado prioriza a metabolização dessa substância. Essa alteração no funcionamento do fígado acaba favorecendo o acúmulo de gordura – que, geralmente, vai para a barriga.

Reduzir a quantidade de bebida alcoólica é, portanto, fundamental ao processo de emagrecimento. Contudo, não é possível afirmar que o álcool sozinho é o causador do ganho de gordura. Mais uma vez, é preciso considerar outras variáveis. 

Tenha boas noites de sono

Uma boa noite de sono é fundamental para o bem-estar, para a saúde em geral e, também, para quem deseja emagrecer. Segundo uma pesquisa da University Hospitals of Cleveland (EUA), pessoas que dormem menos apresentam maior tendência para ganhar peso. 

O mesmo estudo verificou que o corpo humano queima calorias durante o sono, mas isso depende do metabolismo de cada pessoa. Além disso, apenas uma boa noite de sono não é o suficiente para, de fato, queimar gordura.

Para facilitar o processo, evite o consumo de alimentos de difícil digestão antes de dormir. Você pode substituí-los por alternativas mais leves, como frutas, verduras e produtos integrais. No entanto, não exagere, pois não é recomendado dormir com a barriga cheia.

Beba bastante água

Essa dica é fácil! Beber mais água é uma ótima estratégia para quem deseja queimar gordura. Além de não conter calorias e ainda assim manter o estômago cheio, a água exerce papel fundamental no funcionamento adequado do metabolismo, facilitando, portanto, a perda de gordura.

Além disso, a água também auxilia no funcionamento correto de alguns processos importantes do nosso corpo, como o intestino, a digestão e a hidratação dos músculos. Tudo isso é essencial para a queima de gordura, pois melhora nosso rendimento físico. Outro aspecto importante é que também ocorre a diminuição da sensação de fome. 

Faça os exercícios adequados 

Você já deve ter percebido que a maior parte dos exercícios nas academias tem como foco o fortalecimento do corpo dos homens. Ainda que tenham efeitos na perda de gordura, os treinamentos convencionais não apresentam resultados satisfatórios para nós mulheres.

Felizmente, hoje existem inúmeros exercícios específicos para nossos objetivos, sejam eles quais forem. Assim, se você deseja queimar gordura, afinar a cintura, tonificar o abdômen ou melhorar sua flexibilidade, há diversos treinamentos para você praticar – e vou falar disso mais a frente.

Se você ainda não encontrou a rotina de treinos ideal para perder barriga, você pode começar praticando exercícios aeróbicos, que são ótimos para o emagrecimento saudável. Os resultados, contudo, podem variar dependendo do seu metabolismo, da intensidade dos exercícios e da regularidade que você os pratica.

De modo geral, atividades aeróbicas ativam vários músculos do nosso corpo e melhoram nosso condicionamento físico, acelerando, ainda, o metabolismo e estimulando a perda de barriga. 

Para facilitar o processo de tornar a prática de exercícios um novo hábito na sua vida, você pode treinar em casa. Assim, não haverá desculpas para se exercitar!

Para isso, você pode adquirir uma boa esteira ergométrica (para caminhar ou correr) ou uma bicicleta ergométrica para uso residencial, por exemplo. Dessa forma, você poderá se exercitar no conforto da sua casa enquanto assiste seus programas de televisão favoritos!

Contudo, mais uma vez, só exercícios físicos não fazem milagre. Você precisa considerar todos os seus hábitos e o plano de treinamento deve ser eficaz. Neste sentido, convido você a conhecer a Queima Diária, a maior plataforma fitness da América Latina.

Como emagrecer rápido e fácil com a Queima Diária?

A Queima Diária é uma plataforma fitness que reúne centenas de programas de treinamentos, além de planos nutricionais, e vem ajudando milhares de mulheres a conquistarem o corpo que querem. Você pode conferir alguns depoimentos na homepage do site e solicitar seu mês experimental por apenas R$7.

Além da variedade de cursos – que, certamente, vai ter um específico para você -, as aulas da plataforma são totalmente online e podem ser acessadas pelo celular, tablet, computador, notebook e Smart TV. Também é possível baixar as videoaulas e assistir offline por meio do aplicativo da Queima Diária, caso esteja sem acesso à internet.

Por todas as dicas que te mostrei aqui, dá pra perceber que a Queima Diária é a única solução para perder barriga rápido e fácil de forma saudável, e ainda por cima sem sair de casa. Eu testei e realmente funciona! Confira você mesma se a Queima Diária realmente vale a pena.