Como ter um estilo de vida saudável: 5 pilares fundamentais

Deseja saber como ter um estilo saudável? Então preste atenção no artigo de hoje: irei lhe mostrar os 5 pilares mais que essenciais que você deve colocar em prática para garantir uma vida saudável e feliz.

Afinal, ao contrário do que muitos pensam, um estilo de vida saudável vai muito além de dietas e fazer alguma  atividade física. Um estilo de vida saudável deve lhe garantir não só saúde física, mas mental e bem-estar. Você deve se sentir feliz!

Como ter um estilo de vida saudável com 5 pilares

Siga todas as dicas abaixo com determinação e garanta uma vida plena e saudável!

1. Alimentação saudável, estimulante e saborosa

Sim, esse tópico não poderia ficar de fora: a alimentação tem tudo a ver com nosso bem estar, afinal, o que consumimos é o combustível para o nosso corpo. Seu corpo é como uma máquina, é preciso o melhor combustível para funcionar bem.

Já ouviu um caso de alguém que abasteceu o carro em um posto de gasolina ruim, com gasolina adulterada, e os resultados não foram nada positivos? É mais ou menos isso que acontece com nosso corpo.

Como você terá ânimo, disposição, irá perder gordura, ganhar massa magra e, principalmente, manter sua saúde se você não ingerir o que seu corpo precisa?

Depois de sentir o bem-estar proporcionado por uma boa rotina alimentar, além da disposição e saúde de ferro que vai ter, verá que tudo vale a pena. Bons alimentos nutrem seu corpo e sua alma.

Momentaneamente você pode até se sentir bem ao ingerir doses altas de açúcar ou comer muita fritura, por exemplo. Mas, logo a conta vem. E se bater a vontade, não precisa entrar em desespero! Existem diversas receitas deliciosas e saudáveis que podem substituir opções ultraprocessadas (que podem ser até cancerígenas).

Atenção as dietas malucas: você NÃO DEVE PASSAR FOME!

Fique atento: alimentação saudável não tem NADA A VER com dietas malucas que lhe farão passar fome.

Você deve passar por uma reeducação alimentar, comendo muito bem e tudo que ama comer, só que de forma mais equilibrada e saudável.

Um exemplo básico é a troca de óleos de soja e milho, por exemplo, por azeite, óleo coco ou banha de porco. Essas opções são muito mais saudáveis e lhe permitirão comer alimentos fritos sem medo.

Outro exemplo é a troca de temperos prontos e processados (como sazon ou caldo knorr) por temperos naturais, como cheiro verde, salsa, cebolinha, coentro, alecrim, entre outros. Você pode comprá-los tanto na versão fresca como na desidratada.

Se você deseja saber como ter um estilo de vida saudável e acha que a parte mais difícil é se alimentar bem, acredite: colocando dicas como essa em prática o processo será muito mais fácil, prazeroso e, claro, saboroso.

Faça as melhores e mais saborosas receitas saudáveis e detox para sua reeducação alimentar

Falando em facilitar o processo, um dos fatores que garantirá sua disciplina ao longo da sua reeducação alimentar é ter acesso a uma variedade de receitas saudáveis saborosas. Afinal, é fundamental manter o prazer de comer comidas gostosas, não é?

Além disso, caso você enjoe de comer sempre algum prato em específico, logo poderá substitui-lo por outro igualmente delicioso e saudável, ao invés de ter de recorrer, em um momento de desespero, a alimentos nada rico em nutrientes e que lhe farão mal.

Também é muito importante contar com as melhores receitas detox, para que você consiga desintoxicar o seu corpo e ainda nutri-lo de maneira saborosa.

O desafio de 17 dias

Para ajudar nisso, lhe apresento o desafio da Dieta de 17 dias! Você será desafiado a realizar uma reeducação alimentar e mudar seus hábitos em 17 dias.

Para isso, você terá acesso aos melhores cardápios, receitas detox, além de poder participar de um Grupo VIP no Facebook e uma lista VIP no Whatsapp.

Ou seja, você participará de uma comunidade totalmente motivada a aprender como ter um estilo de vida saudável junto com você, o que com certeza lhe estimulará a continuar! Além disso, você ainda participará de diversos sorteios exclusivos no grupo VIP do Facebook!

Como se já não fosse o suficiente, ao participar do desafio você também terá acesso aos melhores treinos HITS para manter seu corpo em movimento e ainda queimar gordura. Garanta já sua vaga na promoção que está ativa por tempo limitado!

E falando em se exercitar…

2. Atividades físicas (relaxa, essa não precisa ser uma missão impossível!)

O segundo pilar para quem deseja saber como te um estilo de vida saudável é fazer atividades físicas regularmente.

Calma, esse não é um bicho de sete cabeças! Muitos não fazem atividade física e ficam sedentários por não gostar de alguma atividade específica ou não curtir musculação, por exemplo.

Entretanto, existem diversas atividades diferentes que você pode fazer e ainda se divertir muito! Torne esse momento um período de lazer, um hobby, movimentando-se fazendo o que gosta. Caso você não tenha muito tempo disponível, pode optar por atividades que possam ser feitas em casa mesmo.

Para construir o hábito de se exercitar em casa você pode contar com uma boa bicicleta ergométrica para uso residencial, por exemplo. Assim, você poderá se manter ativa enquanto assiste seus programas de TV preferidos, por exemplo.

Pense em quantas alternativas de exercícios diferentes existem: natação, pilates, bicicleta, danças, ginástica, lutas… Uma dica bem legal é uma plataforma de exercícios online que eu amo usar: a Queima Diária. Ela é a maior plataforma de exercícios online da América Latina! Lá tem aulas de yoga, combat, flexibilidade, hiit, dança e muito mais! E você pode fazer todas as aulas no conforto da sua casa, através da sua Smart TV, celular, tablet ou computador. Aqui você encontra uma resenha completa que fiz sobre a Queima Diária. Acesse e tire suas dúvidas sobre a plataforma!

De forma resumida, pense no que você gosta de fazer e caia fundo! Você não precisa fazer o que todos fazem, opte pelo que lhe gere bem-estar.

Além da alegria que sentirá ao aprimorar suas habilidades em algo que você gosta, praticar atividades físicas de qualquer tipo liberam diversas substâncias, os famosos hormônios da felicidade, que o deixarão mais disposto e feliz.

Além, é claro, de todos os benefícios para sua saúde: a prática regular de exercícios pode evitar o aparecimento de diversas doenças.

Pare de deixar as mudanças para depois, sua vida acontece no hoje.

3. Tire um tempo para si mesmo e desacelere

Saindo um pouco dos tópicos mais conhecidos, se você deseja saber como ter um estilo de vida saudável entenda que esse pilar é muito importante.

Afinal, você nunca será plenamente feliz se estiver ligado no 220V o dia inteiro, todos os dias.

A vida, muitas vezes, é intensa demais e exige muito de nós. Entretanto, sempre é possível dar um jeitinho e separar aqueles minutinhos ali e outros aqui para descansar um pouco.

Esse é o momento de ler um livro apreciando uma boa xícara de chá, assistir aquela série que você estava doido para começar, pintar, aprender a tocar um instrumento, desenhar, meditar (ou meditar pela primeira vez, quem sabe?), enfim, realizar qualquer hobby/atividade que lhe acalme,  que gere aquela sensação de paz e o faça respirar fundo, tirando 487 quilos das costas.

Relaxar e ter momentos de paz é muito importante, principalmente se você tem uma vida muito ativa. Afinal, é preciso recarregar as baterias para voltar com todo gás novamente.

Não se deixe de lado, coloque-se em primeiro lugar: você merece momentos de paz.

4. Se conheça e se ame

Esse com certeza é um importante pilar para um estilo de vida saudável que comumente é deixado de lado.

Diversas vezes nós sentamos para conversar com alguma pessoa e nos esforçamos para conhecê-la e entendê-la, não é? E se for uma pessoa que amamos, aí é que fazemos ainda mais coisas por ela.

Mas… por que não costumamos fazer o mesmo por nós mesmos?

Com que frequência você tira um tempo para focar em você, pensar no que você ama, no que você quer? Com que frequência você se prioriza? Aposto que não muita.

Além disso… você se esforça para se amar assim como ama outras pessoas? Você se perdoou por aquele erro que cometeu? Ou fica jogando pedras em si mesmo?

Seja gentil consigo mesmo!

No tumulto do nosso dia a dia, costumamos não pensar em nós mesmos, nos deixamos para segundo plano e, muitas vezes, nos odiamos. Odiamos nossas atitudes, nosso corpo… Se você deseja ter um estilo de vida saudável, é fundamental que aprenda a se entender e se perdoar.

Antes de tudo, nós devemos nos amar. Pode não ser fácil, mas você deve tentar, dando um passo de cada vez.

Passe algum tempo sozinho, pense no que já viveu, diga “eu me perdoo” para si mesmo, tome aquele banho relaxante, hidrate sua pele, penteie seu cabelo… sempre se sentindo, se amando e se entendendo.

Depois, é a hora de se entender

Pense no que você realmente gosta, o que quer para sua vida (tanto pessoal quanto profissional), enfim, se entenda. Essa é uma ótima reflexão para fazer e colocar em prática no tópico 3.

Caso tenha dificuldade de lidar com mudanças, sair da zona de conforto e se entender, esse artigo sobre mudanças na vida pode lhe ajudar nesse processo.

De forma resumida, como ter um estilo de vida saudável se você não se conhecer, se entender e se amar? Além de não ser bom para sua saúde mental, você não terá propósito em suas ações e nem força para executá-las.

5. Tenha boas noites de sono

Lembra que eu disse que o nosso corpo é como uma máquina que precisa de um bom combustível? Bom, além disso, essa máquina também exige que descansemos. Se você não tiver boas noites de sono, é possível que você passe o dia com sensação de cansaço, com a energia super baixa, mau humor e até problemas de memória.

Para garantir seu bem-estar, controle da ansiedade e dias mais produtivos, é importante que você durma bem (uma boa quantidade de horas para você, o que varia de pessoa para pessoa) além de garantir uma boa qualidade do seu sono.

Para isso, é importante que, um pouco antes de dormir, você deixe seu celular de lado (evitando estímulos), diminua as luzes do ambiente e faça algo relaxante. Você pode tomar um banho quente ou ler um livro, por exemplo. Assim, você irá relaxar o seu corpo, garantindo um sono melhor.

Entendeu como ter um estilo de vida mais saudável? Então coloque as dicas em prática AINDA HOJE!

Nós temos uma mania de deixar tudo para depois, não é?

Não postergue sua felicidade! Para criar um novo hábito é preciso praticar com constância.

Então, que tal começar hoje a mudança que você tanto deseja? A sua vida acontece no agora, pare de deixar seu bem-estar e sua felicidade para depois!

Entre no desafio de 17 dias que lhe garantirá exercícios HIITS e cardápios saudáveis e detox exclusivos!

Além disso, separe já um tempinho em sua agenda para colocar em prática cada atividade de cada pilar citado aqui.

Comece hoje a criar seus hábitos saudáveis e lutar para ser a pessoa que realmente deseja ser.